En länk om depprition!

Jag kommer aldrig träffa någon. Under en depression är det vanligt att tänka så här. Känner man sig nere och sorgsen tycker man den här typen av negativa tankar känns ”rimliga”. Men det betyder inte att tankarna är samma sak som verklighet. Det är bara tankar, färgade av negativa känslor. När du kommer ur din depression kan livet se helt annorlunda ut.

Jag kan inte sova! Sömnsvårigheter är mycket vanliga, särskilt vid depression. Är de övergående gäller det att försöka leva som vanligt, även om man känner trötthet. Viktigast är att inte låta dygnsrytmen förskjutas, så gå upp på morgonen även om du sovit lite. Långvariga sömnproblem kan behandlas med psykologhjälp, sömnmedel skall man helst inte använda under längre tid.

Mitt liv är ett misslyckande. För många är det svårt att tänka annat än kring sina misslyckanden när man är deprimerad. Våra tankebanor följer ofta vårt känsloläge och tvärtom, negativa tankar ger negativa känslor. När man befinner sig i en negativ cirkel av tankar och känslor kan man lätt glömma bort eller bagatellisera sina goda erfarenheter och framgångar. När depressionen klingar av kommer du se ditt liv i ett annat perspektiv.

Jag orkar inte träffa andra människor Om det känns svårt att träffa människor så finns det alltid en risk att man väljer att isolera sig helt. Ett sätt att undvika det är att istället hålla kontakten via sms, mail eller telefon, det kan kännas mer kravlöst. När du orkar så försök ändå träffa dina vänner och bekanta, ett socialt skyddsnät underlättar tillfrisknadet.

Jag orkar ingenting. Försök under ett par dagar föra dagbok, gärna timme för timme om du orkar. Korta punkter vad du gör, håll den mycket enkel så det inte känns för kravfullt och jobbigt. Kanske gör du mer än du tror? Se över vilka aktiviteter du tycker är meningsfulla, kanske kan dessa utökas? Ett mycket viktigt steg ut ur depressionen är att hålla sig igång med något, allt som får ditt välbefinnande att höja sig litegrann är värdefullt. Aktivitet minskar också negativa tankegånger som får en att må sämre.

Jag kommer aldrig få ett jobb. Att vara arbetslös är alltid tungt. Och extra tungt är det om man samtidigt är deprimerad. När allting känns hopplöst är det svårt att föreställa sig att det kan bli annorlunda. En dag är den här depressionen över och då kommer du kunna söka jobb med ny kraft, och också orka med de ”nej” som jobbsökande nästan alltid innebär – för alla. Försök komma ihåg att de här tankarna kring otillräcklighet inte är en sanning, utan just en tanke.

Ingen kan hjälpa mig. Depression kallas också ”psykiatrins förkylning” för att det är så vanligt. Så du är inte ensam och det finns hjälp att få. Depression går att behandla både med psykoterapi och mediciner.

Jag har ingen sexuell lust I en depression hamnar kroppens funktioner i en sorts dvala, sexlust, hunger och annat kan hamna på sparlåga. Har du en partner så prata ordentligt med denna för att undanröja missförstånd som att minskad lust skulle betyda ointresse, något fel i relationen eller annat. Kanske det under denna period räcker med kroppskontakt utan sex. Var i så fall öppen om detta så båda vet vad som gäller. Blir det ett problem för relationen så ta kontakt med din läkare.

Min familj behöver mig inte. När man är deprimerad känner man sig ofta otillräcklig och värdelös, speciellt om man har barn eller en familj som förväntar sig att man skall vara stor stark. Man kan vara en bra förälder eller partner även om man är nedstämd. Det som kan vara viktigt är att berätta för dina närmaste att du just nu inte orkar med som förut.

http://www.depressionslinjen.com/flash/index.html

En länk om depprition!

Dikt!

9 Månader- Kärleken, saknaden & tomheten känns stö...

Vet inte hur jag ska ta mig ur allt!

Saknar dig Valter! Just nu håller på att förgås.....

Valters sjukjournaler! Borrelia, Bakteriefri Menin...

Presentation

Fråga mig

Kalender

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Trafik

Jag kommer aldrig träffa någon.	Jag orkar ingenting.
Jag kan inte sova!	Jag kommer aldrig få ett jobb.
Mitt liv är ett misslyckande.	Ingen kan hjälpa mig.
Jag har ingen aptit	Jag har ingen sexuell lust
Jag orkar inte träffa andra människor	Min familj behöver mig inte.